شنا کردن و نکاتی که لازم است راجع به آن بدانید – مجله آسان طب

بله، شما در همین چگونه اهمیت مهارت های و تکنیک های شنا آشنا خواهید شد و مهم تکرار و تمرین میتوانید به راحتی در استخر شنا کنید. به جهت اینکه بفهمید در هر ست چند تکرار بایستی انجام دهید، تا جایی که می توانید فشارهای این حرکت را در دو دقیقه انجام دهید و بعد از آن آن عدد را بر حلقه شنا دیجی کالا سه تقسیم کنید. مربیان تناسب اندام پیشنهاد می نمایند که تمرینات شنا را در سه ست انجام دهید. ولی این فشار بیش از حد به مفاصل وارد می کند و می تواند منجر به کشیدگی یا جراحت شود. اگرچه که خیلی از متخصصان این دسته را ابدا تمرین به حساب نمی آورند. دانشمندان میگویند شنا نمودن حتی برای اشخاص بالای ۷۰ سال نیز خوب می باشد و بر فشار خون، سطح کلسترول، کارایی قلبی عروقی، سیستم اعصاب مرکزی، عملکرد شناختی مغز، توده عضلانی، و ترکیبات خون آنان مفید می باشد و آن ها را مشابه به هنگامی که برنا بودند میسازد. شنا خیر صرفا به فعالیت ماهیچه‌ها کمک می نماید بلکه به عملکرد خوب تر سیستم قلبی عروقی هم امداد می کند. ورزش های قلبی – عروقی ورزش هایی میباشند که قلب، ریه ها و سیستم عروقی بدن را به عمل می گیرند. پس از این‌که یه خرده در زدن پای دوچرخه در این شرایط مهارت پیدا کردید، حساس اجرای حرکت دست در دوچرخه که مقابل سینه شما انجام می گیرد، به آرامی سرتان را از آب بلند کنید و ضمن غوطه وری درسطح آب، به اجرای حرکت تمام پای دوچرخه مبادرت کنید. برای این‌که حرکت پا خوب تر و موثرتر آموزش دیتا شود، کار آموز روی آب به شکم دراز میکشد. از مهمترین عواملی که به جهت آغاز شنا و شروع دوره مقدماتی دوچندان حائز دارای هست ، مقدار ترس از آب در شنا آموز هست . در همین گونه شنا حرکت پاها مثل حرکت دلفین در آب هست و از کمر شروع می شود دست ها هم به طور نیز روزگار و از طرفین به سمت جلو پرتاب می شود و هم زمان حساس این فعالیت سر از آب خارج آمده و هواگیری انجام می شود. در زمانه شنا در آب، نیروی گیرایی تاثیری بر تن ندارد. درصورتیکه فکر میکنید که بدن شما در هنگام انجام این حرکت توان واجب و به اندازه را ندارد و یا به جهت انجام همین حرکت فراهم نیستید، هیچوقت همین حرکت را انجام ندهید چون ممکن می باشد به تن خویش زخم برسانید.

حتما بخوانید:
آموزش افترافکت 0 تا 100 - مدرسه گرافیک پلاس
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum instagram beğeni bayan escort - vip elit escort html nullednulled themesMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaGeciktiriciMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme Bozdurma